Bubur Sangat Penting

Dua puluh alasan mengapa bubur adalah makanan kesehatan utama ........

 

1. MENINGKATKAN HIDUP SEX
Bubur gandum dapat meningkatkan libido dengan membantu kembali keseimbangan testosteron dan estrogen dalam tubuh. Testosteron mendorong gairah seksual pada kedua jenis kelamin. Pria dengan kadar testosteron rendah pergi seks.

2. BAIK UNTUK PENETRAL MABUK
Oats menetralkan tingkat keasaman dalam tubuh dan membantu menyerap racun. Karena mabuk adalah hasil dari "beracun" efek alkohol, semangkuk bubur dapat membantu meringankan gejala.
Bubur juga mengandung salah satu tingkat tertinggi serat larut sereal apapun. Serat larut sangat penting untuk pencernaan yang sehat. Karena alkohol menguras kadar gula, lambat-melepaskan karbohidrat dalam bubur membantu memperbaiki hal ini.

3. MEMBANTU MENETRALKAN NIKOTIN (PEROKOK)
Senyawa dalam gandum dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi keinginan untuk nikotin.

4. MENYEMBUHKAN KULIT
Mandi di oat-solusi berbasis dapat membantu masalah kulit. Bukti anekdotal menunjukkan bahwa anti-inflamasi senyawa dalam gandum bubur dapat membantu kondisi seperti psoriasis dan eksim. Isi kaus kaki atau stocking dengan gandum bubur dan tempat dalam air selama 20 menit saat mandi.

5. MELAWAN INFEKSI
Dari semua sereal, bubur memiliki proporsi yang terbaik dari protein yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan dalam tubuh dan untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6. MELAWAN PENYAKIT JANTUNG
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa makan kaya serat makanan seperti bubur mengurangi risiko penyakit jantung. Tetapi para ilmuwan di Amerika Serikat menemukan bubur yang mengandung avenanthramides - bahan kimia yang menghentikan sel darah menempel pada dinding arteri, mencegah timbunan lemak yang menyebabkan penyakit jantung.

7. MENGURANGI RESIKO DIABETES RENDAH
Makanan dicerna seperti bubur mungkin mengurangi risiko mengembangkan non-insulin dependent diabetes dengan menyerap gula dari usus dan memotong kebutuhan untuk sejumlah besar insulin akan dirilis.

8. MEMBANTU KONSENTRASI
Karbohidrat kompleks yang lambat melepaskan dalam gandum mempertahankan tingkat energi, memungkinkan konsentrasi penuh untuk dipertahankan. Karbohidrat kompleks juga menstabilkan dan meningkatkan kadar gula darah.

9. MENGURANGI DEPRESI
Bubur yang tinggi vitamin B6, yang mempromosikan serotonin kimia otak. Tingginya kadar serotonin berhubungan dengan perasaan kesejahteraan dan juga relaksasi bantuan dan tidur nyenyak. Tingkat serotonin mencelupkan ketika sinar matahari terbatas - yaitu selama musim dingin - dan dapat menyebabkan kondisi depresi Disorder Seasonal Affective.

10. SUMBER ENERGI ENERGI
Bubur gandum yang tinggi karbohidrat kompleks dan serat larut, yang berarti mereka melepaskan energi secara perlahan. Semangkuk bubur harus menyediakan semua energi yang Anda butuhkan sampai makan siang.

11. ANAK OBESITAS (DAPAT DITURUNKAN)
Sebuah studi dari 10.000 anak-anak oleh para peneliti di New York Columbia University menemukan bahwa di antara mereka yang rutin makan seluruh produk gandum, proporsi anak-anak yang kelebihan berat badan hampir setengahnya.
Para peneliti di Oxford Brookes University juga menemukan bahwa mereka mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah (GI), seperti bubur, kurang mungkin untuk pesta pada makanan ringan bergula. Makanan dengan glukosa Peringkat rilis rendah GI ke dalam tubuh lebih lambat dan merata, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama.

12. MENURUNKAN KOLESTROL
Bubur kaya serat larut, yang telah terbukti untuk menurunkan kolesterol darah. Kolesterol tinggi terjadi ketika lemak menumpuk dan menyempitkan pembuluh darah, mengurangi aliran darah ke jantung. Makan oat dapat meningkatkan aliran darah dan mengikat kolesterol dalam usus, membantu penghapusan dari tubuh. Para ilmuwan berpikir penurun kolesterol efek gandum disebabkan oleh serat larut oat beta-glukan.

13. MENCEGAH KONSTIPASI
Makanan tinggi serat seperti bubur meningkatkan pergerakan makanan melalui saluran pencernaan.
Ini aksi pencernaan meningkat menyediakan lingkungan yang baik bagi bakteri menguntungkan dalam usus memfermentasi sekaligus mengurangi tingkat bakteri destruktif.

14. PERKELAHIAN OSTEOPOROSIS
Bubur gandum yang dicampur dengan susu, membuat sumber kalsium yang penting untuk kesehatan tulang. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan osteoporosis, yang melibatkan hilangnya kepadatan tulang dan bisa membuat tulang rapuh.

15. DAPAT MEMBANTU DIET
Bubur gandum adalah 100 persen alami, tanpa garam, tambahan gula atau aditif, dan secara alami rendah kalori. Sebuah mangkuk rata bubur dibuat dengan air mengandung 171 kalori.

16. BAIK UNTUK IBU HAMIL
Bubur merupakan sumber asam folat. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi asam folat sebelum konsepsi dari sampai 12 minggu kehamilan dapat mengurangi kemungkinan memiliki bayi dengan spina bifida. Ibu hamil membutuhkan asam folat 400mcg per hari.

17. MELAWAN KANKER
Oat kaya akan antioksidan vitamin E, yang melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak yang dapat menyebabkan kanker. Diet tinggi dalam makanan serat larut seperti gandum bubur juga dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena kanker usus, usus besar dan payudara.

18. BERISI MINERAL PENTING
Bubur merupakan sumber yang baik mangan, yang penting dalam memungkinkan tubuh untuk menghasilkan energi serta membantu membangun tulang dan jaringan ikat. Hal ini juga mengandung seng, yang diperlukan untuk pertumbuhan normal, perkembangan seksual dan reproduksi, dan sistem kekebalan tubuh yang sehat.

19. MENGURANGI TEKANAN DARAH
Satu porsi harian gandum dapat meningkatkan kontrol tekanan darah dan mengurangi kebutuhan untuk anti-hipertensi obat, menurut para peneliti AS - 73 persen dari mereka yang diberi sereal gandum oat berbasis (mengandung 3g serat larut) berhenti atau mengurangi tekanan darah mereka obat hingga setengahnya.

20. BISA MEMBANTU KEHIDUPAN PANJANG
Terpanjang hidup pria Inggris, David Henderson, dari Montrose, Skotlandia, yang meninggal pada tahun 1998 di 109, disebabkan usia dan kesehatan yang baik untuk semangkuk bubur setiap hari. Ini bisa jadi karena lipid hadir dalam gandum mengandung keseimbangan yang baik dari asam lemak esensial yang telah dikaitkan dengan umur panjang dan kesehatan yang baik secara umum.