Jika Anda sudah 5-10 menit untuk cadangan, membuat diri Anda semangkuk bubur kental. Oat kaya serat dan mengandung vitamin E dan beberapa vitamin B, serta zat besi, kalsium dan mineral lainnya.Menggunakan susu di bubur menambahkan lebih banyak kalsium, mineral yang penting bagi perempuan, yang sering tidak memiliki asupan yang cukup tinggi.

Ambil ⅓ oat bubur cup/40g, tempat dalam panci, tuangkan air pada 1 cup/275ml, susu atau campuran dari dua, membawa ke mendidih aduk dan didihkan selama 3 menit, aduk dari waktu ke waktu.

Membuat bubur Anda bahkan lebih baik, dengan mengaduk dalam parutan apel, kismis atau kacang sementara itu memasak. Dalam terlalu banyak terburu-buru untuk oatmeal? Coba kita Sarapan Cepat Sehat .

Bubur (juga disebut oatmeal) adalah sarapan yang sehat super - rasanya lezat, adalah serbaguna dan mudah untuk membuat. Selama musim dingin, tidak ada yang seperti semangkuk bubur panas untuk mendapatkan anak-anak Anda pergi di pagi hari.

Makan bubur mengisi anak-anak Anda untuk lebih lama daripada sarapan sereal lainnya. Hal ini membuat ngemil di antara waktu makan cenderung, membantu anak-anak dan orang dewasa sama untuk mempertahankan berat badan yang sehat.

Bubur gandum memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya - termasuk membantu mencegah penyakit jantung dan kanker tertentu. Mereka adalah makanan serat tinggi yang berarti mereka membantu mencegah sembelit. Bubur mendapat dorongan kesehatan yang lebih besar ketika Anda menambahkan beberapa buah dan biji.

Bubur ini sangat murah karena pengolahan minimal bahwa oat melewati. Untuk kurang dari harga sebungkus biskuit, Anda dapat memberi makan anak Anda sarapan yang sehat selama kurang lebih 2 minggu!

Bubur Branded biasanya lebih mahal dan kadang-kadang telah menambahkan bahan-bahan. Microwave gandum bubur adalah contoh yang baik dari ini - mereka lebih mahal dan dijual kepada kami atas dasar bahwa mereka lebih nyaman. Mungkin tidak ada perlu membeli gandum bubur cepat-memasak atau microwave karena waktu yang mereka simpan minimal.

Membuat bubur dari awal mudah, untuk beberapa petunjuk dan ide-ide. Anda dapat membuatnya dalam microwave atau kompor - hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Setelah Anda figured it out, Anda akan merasa sulit untuk kembali ke membosankan sereal tua.Bubur mudah untuk beradaptasi dan Anda dapat rasa sesuai dengan selera Anda. Anda tidak akan pernah bosan!

Apa pun yang Anda lakukan, hindari membeli produk bubur siap rasa (seperti Quaker Oats So Simple). Kami telah menemukan bahwa mereka bisa tinggi tambahan gula (mengandung gula 20% atau lebih), serta bahan yang tidak perlu lainnya. Periksa label dengan hati-hati! Perhatikan bahwa kotak teratur Brek Siap mengandung gula 1g per 100g sedangkan varietas cokelat mengandung 22g.